那么如果长期工作又没时间锻炼的话，那就一定要从平时的小事做起了，比如喝杯热姜茶。温暖也能舒缓疼痛的感觉。时常喝一口热姜茶，让温热的感觉从嘴里扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。姜还具有缓解肌肉疼痛的功效。而最重要的则是保持正确的坐姿，正确的坐姿会给脖子减轻负担。建议坐着时腰部放一个靠垫，用以支撑腰部。同时下巴要微微向内收、背部挺直，使颈椎保持正确的弧度，这样才是身体最舒服的状态。在这里要说的是选择腰垫一定要选择合适的腰垫，如果不合自身体位可能会让你更加难受。推荐用一种新型技术腰垫，记忆棉腰垫。记忆棉腰垫的不同在于零压力海绵，比一般海绵垫更有效的分解人体压力，放松肌肉。而记忆海棉的特性则能抵消反弹力，为身体提供更均衡的支撑。长期使用记忆棉腰垫的话，这些功效对于身体的舒缓也是相当有帮助的，所以在工作时常备一个记忆棉腰垫也是极好的选择。但需要提醒的是，无论姿势多么正确，时间久了都会给肌肉造成负担，所以至少每小时起身动一动。而到晚上拖着酸疼疲劳的身子回家后，还可用温热的颈枕温暖脖子，不仅可以促进血液循环，舒缓紧绷的脖子肌肉，放松身心，缓解压力。
从这些小事做起，久而久之你会发现酸痛感会减少，只要我们细心保养，身体才能跟上工作的脚步。
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